GilleMind
Varmt välkomna till GilleMind
Jag heter Karin Gille och vill hjälpa människor att hitta verktyg för att hantera sitt livspussel i en allt mer stressad vardag.
Att nå en bättre balans mellan återhämtning och aktivitiet.
Jag är sjuksköterska sedan många år och har stor erfarenhet av att möta människor i utmanande situationer.
Mindfulnessträning är bland annat en meditationsteknik som bygger på att vara uppmärksam på det som händer just nu, i din kropp, i dina tankar och i dina känslor.
Du gör det med en nyfiken och accepterade inställning, det vill säga, utan att du värderar eller dömer det du upplever i nuet.
En viktig del i mindfulness är också en mer accepterande hållning mot dig själv och andra.
Att du ser mer kärleksfullt och ömsint på dig själv, eller i alla fall skapar en neutral självbild, har stor betydelse för att du ska må bra.
Ökad glädje, bättre sömn, minskad oro, minskad fysisk och smärta.
Kungälv
Kursprogram
Är ni är ett gäng som är nyfikna och vill ha en egen grupp?
Kontakta mig på karin@gillemind.se så hittar vi en lösning som passar er.
Nedan lite förslag på kurser Gillemind har gjort!
NYFIKEN PÅ MINDFULNESS
Under denna kursen träffas vi 1 gång/vecka, fem gånger.
Samtal och teori varvars med praktisk mindfulnessträning. Kursdelatagarna tränar hemma cirka 10 minuter/dag.
Mindfulnessträning är ett effektivt verkyg som gör det lättare att hantera livets alla utmaningar.
Läs gärna mer under Varför Mindfulness? samt vad tidigare delatgare upplevt under Referenser. Kontakta mig gärna om Du har frågor, se nedan eller under Kontakt.
Var: Hos Er eller mig ?
När: ?
Tid: t.ex 18,30 - 20.00.
Antal träffar: 5 gånger.
Max antal deltagare: 14 st.
Kursavgift: 1395 kr (inkl moms).
Sista anmälningsdag:
Anmälan är bindande men kan överlåtas till annan person.
Inga förkunskaper krävs.
Kontakta mig gärna vid eventuella frågor!
Karin Gille
0734-205400
VÄLKOMMEN TILL EN DAG I TYSTNAD
LÖKEBERG
Varmt välkommen till en dag i tystnad tillsammans!
Vi varvar Mindfulness-meditation i stillhet, rörelse och promenad. Vi reflekterar tillsammans i början och i slutet
av dagen, däremellan är vi i tystnad.
Plan för dagen;
- Smoothie och lite prat när ni kommer.
- Meditation i stillhet och under promenad.
- Lättare lunch, bröd, kaffe/the.
- Meditation i stillhet & rörelse.
- Reflektion över dagen.
Ta med Dig; Yogamatta eller liknande, filt, en liten kudde och varma sockor kanske. Klä dig gärna i mjuka, bekväma kläder. Ta med regnkläder beroende på väderlek.
begränsat antal platser.
Pris 990.- inkl . moms
Tid 9-15
(inget bestämt datum lagt, kontakta mig om intresse finns)
Inga förkunskaper krävs.
Kontakta mig gärna vid eventuella frågor!
Karin Gille
0734-205400
Så här gör Du:
1/ Maila namn, telefonnummer och ange vilken kurs, Du vill gå till på mail: info@gillemind.se
2/ Efter Din anmälan får Du instruktioner via mail hur kursavgiften betalas in.
3/ När kursavgiften är betald får Du en bekräftelse och kvitto på mail.
Har Du frågor om något kontakta mig gärna!
Bokningsvillkor:
Anmälan är bindande men kan överlåtas till annan person..
Vid eventuellt färre antal deltagare än 5 meddelas alla anmälda om situationen och därefter om inga fler anmälningar inkommit på 2 dagar återbetalas kursavgiften.
Alla priser är inklusive mervärdesskatt
Priser
Kurserna kan variera utifrån behovet.
Rekommendation för en kurs är en träff på minst 5 gånger
och en tidsåtgång på 90 min per tillfälle.
Pris från 1950 sek per kursomgång och deltagare.
Kursmaterial tillkommer om inget annat anges.
cirka 12 deltagare per kurs
Anmälan är bindande men kan överlåtas till annan person.
Lokalkostnad kan tillkomma ( utrymme för min 10 personer)
Resor ingår i Kungälvs kommun därefter 20 sek per mil.
Vad händer när du tränar mindfulness – varför fungerar det?
Det sker en rad positiva förändringar i hjärnan när vi mediterar.
Den högra, främre delen av pannloben reglerar känslor som irritation, ilska, rädsla, nedstämdhet och depression.
Den högra pannloben har också del i styrningen av vårt flykt- och kampsvar.
Den vänstra motsvarande delen av hjärnan styr över positiva känslor som entusiasm, intresse, nyfikenhet, glädje och lycka.
Efter ett par månaders regelbunden träning i medveten närvaro sker en förskjutning av aktiviteten från den högra till den vänstra sidan, det vill säga från irritation och stress till lugn och glädje.
Andra effekter av vänsterförskjutningen av pannlobsaktiviteter är bättre sömn, ökad förmåga att avläsa andra människors känslouttryck och ökad grad av medkänsla med sig själv och andra.
Det område som kontrollerar starka, negativa känslor som raseri och fruktan – de mandelformade kropparna – minskar sin aktivitet så att man blir lugnare och mer balanserad i en stressande miljö.
Sagt av tidigare kursdeltagare.
- ”Jag är gladare & tar mer vara på stunden”
- ”Jag sover bättre”
- ”Kursen har gett mig verktyg att komma ner i tempo. Mitt blodtryck är lägre. Jag har kommit till insikt om mitt värde, att investera i mig själv”.
- ”Karin inger ett lugn som smittar och har en behaglig röst när hon leder meditationerna”.
- ”Diskussionerna i grupp med tydliga spelregler gav en känsla av trygghet och jag lärde mig mycket av de andra i kursen”.
- ”Jag känner mig mer rofylld”.
- ”Jag uppmärksammar mina känslor mer nu än tidigare”
Samarbetspartners:
KONTAKT
GilleMind
Karin Gille.
Email:
Tele/Swish:
0734-20 54 00
Konto/inbetalning
Länsförsäkringar
9025 0757879